Boas notícias!

Oláá meus caros!
Depois de milênios sem postar, trago boas notícias!!
Depois de começar a ir na academia (três vezes por semana, mas vou aumentar os dias) e de fazer dietas, eis que perco UM KILO :D
Sim, UM KILO!
Minha mãe comprou a balança, e hoje pesei e deu 72!!
Estou muito muito feliz :D
Ia tirar foto, mas infelizmente minha câmera está sem bateria :/ terei que deixar pra outro dia quando pesar de novo!
Bom, eu perdi um kilo em duas semanas, se continuar nesse ritmo, posso emagrecer mais rápido que imaginava! E as férias estão aí, então vou fazer duas vezes mais do que antes :)
Um momento tão feliz que queria agradecer especialmente à Renata Gazola, com suas dicas e seus lembretes de sempre pensar light! E também a minha mãe, que contribuiu para que eu começasse a me acostumar com o novo cardápio :D

Beijos a todos!

Esforço tem que valer a pena

Correr Correr, correr para poder emagrecer!

Recomendação

Como prometido, aqui está o que a minha endocrinologista recomendou:
-Beber dois litros de água por dia

- Comer de 2 a 4 frutas por dia

- Substituir o açúcar por adoçante

- Tomar café da manha todos os dias

- Preferir alimentos diet ou light

- Comer bastante verduras e legumes no almoço e no jantar

- Mastigar muito bem os alimentos, comer bem devagar

- Evitar frituras, carnes gordas, pele do frango, embutidos, defumados e molhos gordurosos

- Leite e derivados sempre desnatado ou light

- evitar sucos artificiais, mesmo os naturais. beber água. Preferir sucos de limão, maracujá, acerola e cajú.

- Evitar doces. Substituir por frutas, barra de cereais com até 90 calorias ou gelatina dietética.

- Pratique exercícios diariamente por no mínimo 1 hora.

- Não ficar períodos longos sem comer, de 3 em 3 hrs comer alguma coisa.

- Preferir alimentos integrais

- Evitar alimentos industrializados e fast-foods

- Refrigerantes apenas diet, light ou zero

- Evitar bebidas alcoólicas

- Diversificar a alimentação

- Abusar de ervas, pimentas, cebola e alho

Mini Resumo

Ola queridos e queridas :D
como vão todos?
Nã estranhem o horário do post, é que to sem sono mesmo.
Essa semana foi corrida, mas como me lembro do cardápio de sexta e de hoje, entao vou flar pra vocês.
Quando viajei pra Londrina em Maio com a TAM, eles me ofereceram um lanche MUITO bom. Era com ricota, presunto e tomate (o lanche era quente). E essa semana eu tava com uma vontade enorme de comer esse bendito lanche, então, pedi pra minha mae tentar reproduzir hahauuha (:
O pão foi integral com amêndoas/nozes, ricota, presunto, queijo e tomate.
MUUUUITO BOM! Mesmo!
E depois ela incrementou com pimentão verde e cebola. Ficou maravilhoso! Bem melhor que o lanche "original".
E hoje, como estava sozinha em casa e tinha ficado quase o dia todo fora, eu resolvi esquentar uma lasanha. Mas amanha eu vou experimentar o arroz integral e ver se eu gosto.
Ah, sexta tambem eu experimentei o macarrão integral, muito bom! Nem dá pra sentir o gosto.
Em relação às bebidas, bom, no almoço e na janta eu tomo água, mas vou explicar o porque.
Quarta feira eu fui na endocrinologista e ouvi poucas e boas. Mas ela tava certa, pra eu querer emagrecer eu preciso ter uma dieta saudável e praticar exercícios (jura?). E ela me fez umas recomendações (prometo que posto amanha SEM FALTA) e uma delas era comer coisa integral e beber água, MUITA ÁGUA.
E para a minha infelicidade, quando eu fui pesar, adivinha? Engordei UM KILO!!!!!!!!!
EU PRECISO URGENTEMENTE DE UMA ACADEMIA!
Ainda bem que a semana de provas e trabalhos acabou e que agora eu posso fazer meus exercícios em paz!

Beijos a todos e boa noite!
:D

Como eu estarei (pensamento sempre otimista!)

Eu vivo me perguntando qual tipo de corpo eu gostaria de ter assim que emagrecesse, bom, pesquisando bastante, percebi que por pura lógica eu não chegarei a ter um corpo à lá Jennifer Aniston e companheiras magricelinhas. Uma vez que minha parte traseira não deixa. E essa foto representa bem o meu objetivo a alcançar... :D

Explicação

Depois de (quase) uma semana ausente, eis que vai a minha explicação. Estou terminando o semestre na faculdade, e por conta da correria de trabalhos, provas e MAIS TRABALHOS eu finalmente estarei com uma semana mais tranquila, mas ainda não acabou. Semana passada, eu e minha amiga gastamos 110 reais de táxi para fazer as gravações da matéria de Telejornalismo A, fizemos nosso programa de rádio e ainda por cima tive que ir sábado pra porcaria da prática de formação, e depois ir pra Limeira na casa da mesma amiga pra terminarmos a tempo o roteiro de edição pra professora assinar pra gente editar amanhã (não vou entrar mais em detalhes pelo simples fato de estar possessa com essa professora). Enfim, depois de muuuito estresse, hoje, dia de Santo Antônio, meu querido santo, aproveitei a deixa pra comer UM pedaço de bolo dele, quem sabe DESSA VEZ NÃO DÁ CERTO?

Enfim, a conclusão que tenho é que, depois de quinta, se Deus quiser estarei livre, e FINALMENTE começarei minha academia amanhã! Hoje não deu pra ir por conta do feriado, mas amanhã eu quero arranjar um tempo pra descansar e malhar!

Bom leitores, é isso, tenho ainda muito a estudar economia, matéria linda e maravilhosa que serve só para nos deixar preocupados, mas, como eu quero criar movimento no blog, vou postar duas coisas que não são sobre dieta, esperem pra ver! 

:)